Помогать ребёнку входить в учебный процесс после длительных каникул и дистанционного обучения лучше заблаговременно, и следующие рекомендации помогут сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и здоровье в этот непростой период
                                                                                                 
Постарайтесь хотя бы в последние 3–4 дня каникул приблизить режим дня к школьному: начинайте каждый день будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше. С началом учебного процесса важно установить для ребенка правильный режим сна и бодрствования. К 7 годам большинство детей уже не спят днём, а ночной сон у них по-прежнему равен 11 часам. Десятилетний ребёнок спит в среднем 10 часов, а подростки 15–19 лет по 7,5–8,5 часов. Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Доказано, что ученики, которые высыпаются, не конфликтуют с окружающими и гораздо лучше учатся. Не позволяйте ребёнку засиживаться до полуночи за выполнением домашних заданий, и уж тем более сидеть допоздна перед телевизором или заниматься компьютерной игрой. Ненавязчиво помогите ему с соблюдением режима дня.

Будет не лишним перед началом школьных занятий обсудить режим дня школьника вместе с ребёнком, учесть его пожелания, и в конечном итоге организовать распорядок так, чтобы ребёнок получал удовольствие от каждого прожитого дня. Придя из школы, ребёнок должен пообедать, час-полтора отдохнуть и лишь после этого идти на дополнительные занятия. При этом у него должно оставаться время и на выполнение домашних заданий, причём делать их следует днём или под вечер, но не поздно.

Проводите время активно. Ребёнок должен ежедневно гулять на свежем воздухе, это насытит организм кислородом, что благоприятно скажется на самочувствии.

Создайте у ребенка мотивацию к обучению. Самым главным мотиватором к успешному обучению является любовь к тому, чем занимаешься. Совет простой - мы и не останавливаемся. Чтение любимой литературы либо совместные занятия с ребенком хотя бы его любимыми учебными дисциплинами, даже по 15-30 минут в день подготовят его к комфортной адаптации к учебному процессу. Создайте ребенку ситуацию успеха – маленькая победа – правильно решенное задание - способно постепенно развить у ребенка мотивацию к обучению.

Постарайтесь, чтобы ребёнок захотел пойти в школу. Почувствовать себя более счастливым перед началом обучения в школе ему поможет семейный досуг, праздник, увлекательная экскурсия или интересное представление – то, о чём завтра можно рассказать друзьям! Пусть ребёнок в пойдет в школу нарядным. В общем, настройте ребёнка так, чтобы он подумал: «А неплохо, что завтра в школу!».

Полноценное питание является одним из важнейших факторов не только крепкого здоровья, но и успешного обучения детей. Питание школьника должно быть дробным – 5 раз в день. Начиная с 7–8-го классов допускается 4-разовое питание. Такой режим даст энергию ребёнку и не перегрузит пищеварительную систему. В период интенсивных занятий это особенно важно, так как позволяет правильно распределить силы и эффективно заниматься в течение дня.

Чтобы создать обстановку психологического комфорта, старайтесь проводить с ребёнком больше времени вечером: разговаривайте, задавайте вопросы о прошедшем дне. Не ограничивайтесь формальным родительским опросником: «Как поведение и оценки в школе? Что съел на обед?». Ребёнок должен чувствовать вашу заинтересованность его жизнью. После начала учебного процесса внимательно следите за прогрессом ребенка.

Обращайте внимание на жалобы ребёнка: на головную боль, боли в животе, усталость. Это не капризы. Если жалобы на недомогание продолжаются, покажите ребёнка врачу.

Создайте дома спокойную и доброжелательную атмосферу. Вполне вероятно, что оценки в начале вас не порадуют. Но лень и нежелание учиться тут ни при чём. Просто весь организм ещё не настроился на учебный лад, и родители должны ребёнка морально поддержать. Ведь если у него трудности, это не значит, что он плохой.

Первоклассники переживают учебный стресс сильнее других, и родители должны быть особенно чутки и бережны по отношению к своему ребёнку. Любые изменения в поведении малыша должны быть настораживающим сигналом! Ведь наша задача не только в том, чтобы дети получили хорошее образование, но и в том, чтобы они сохранили своё физическое и психическое здоровье. И наконец, самое важное, постарайтесь сохранять собственное эмоциональное равновесие в различных ситуациях. Будьте для Вашего ребенка образцом подражания! Будем рады, если используете хотя бы некоторые из наших советов для обеспечения Вашим детям комфортного включения в учебный процесс!